Una mirada que abre horizontes

. 8 de noviembre de 2013

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Por Mónica García Peral

¿Por qué algunas personas frente a situaciones adversas, traumatismos y amenazas graves contra su salud y desarrollo, logran salir adelante? Y no sólo eso, si no que  llegan a desarrollarse armoniosa y de forma positiva mientras que todo predice lo contrario. ¿Y otros pierden las fuerzas para compaginar responsabilidades, compromisos y obligaciones?

 Esta “pequeña” diferencia, esa fuerza interior, se llama RESILIENCIA.

De forma general las obligaciones, compromisos, cambios van tan deprisa y en aumento, que hace que, en ocasiones, no seamos capaces de controlarlos.

Dejándonos llevar por las circunstancias y perdiendo el mando de la situación. En ocasiones, dejamos que sean éstos estímulos y situaciones externas, lo que controle nuestras vidas, en pro de nuestra inseguridad y, haciéndonos viajar a la deriva.

Tanto en el ámbito personal como en el profesional, la resiliencia es un término que no debemos perder de vista.

Gracias a esta capacidad podemos gobernar lo que nos sucede, recurriendo a las estrategias necesarias para saltar los obstáculos y las adversidades que vayan surgiendo. 

La definición técnica de Resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

A mí me gusta llamarlo fuerza interior. Porque podríamos decir que las personas resilientes son aquellas que, disponen de ciertos recursos internos, que hacen que, frente a la adversidad, no sólo tengamos la capacidad de sobreponernos, sino también de crecer y desarrollarnos adecuadamente.

Ser resiliente no significa que no se sufra emocionalmente o no se sienta dificultad o incertidumbre ante las adversidades, si no que, a pesar de ello, se afronta y se sale adelante, encontrando soluciones y un aprendizaje, sin dejar que las emociones, el estrés o el dolor te ganen el pulso.

La buena noticia, es que ésta reserva de recursos internos, pueden ser innatos, pero también pueden adquirirse, a través del desarrollo y dominio de algunas habilidades. Y aquí entra en juego, esto que está tan de moda, llamado desarrollo personal.

“La Resiliencia no se adquiere, la resiliencia hay que tricotarla”.

Dr. Boris Cyrulnik.

Neuropsiquiatra, psicoanalista y uno de los fundadores de la etología humana.

Veamos cómo podemos adquirir estos recursos internos.

Por una parte, según los investigadores, existen una serie de características comunes, que se han detectado en las personas resilientes y son:

  • Optimismo
  • Aceptación
  • Flexibilidad
  • Inclinación a la búsqueda de soluciones y consecución de metas
  • Autorregulación
  • Responsabilidad
  • Relaciones sociales
  • Visión de futuro

Relacionado con estas características, podemos decir, que aquello en lo que debemos trabajar puede empezar por:

La capacidad para reconocer y la habilidad para responder ante situaciones de riesgo.

La Respuesta rápida al peligro, es la primera de las 12 habilidades, que según los investigadores de la materia, destacan en las personas resilientes.

Madurez precoz. Desarrollar la capacidad de hacernos cargo de nosotros mismos, que dará como resultado una de las principales características que hemos visto, la responsabilidad.

Quien es responsable de sí mismo, lo hará con las situaciones que se le presenten en la vida, así cómo las tareas y responsabilidades con las que se encuentre en el ámbito laboral.

La desvinculación afectiva, refiriéndose a saber separar los sentimientos intensos sobre uno mismo. Nos permitirá una perspectiva exterior, fuera de nuestro marco mental, que despejará la mente, permitiéndonos claridad y objetividad.

Búsqueda de información,es la preocupación por aprender todo lo relacionado con el entorno. Una persona inquieta, proactiva, curiosa y preocupada por sí misma y su entorno.

Obtención y utilización de relaciones que ayuden a subsistir, es la capacidad para crear relaciones que nos beneficien en momentos críticos y constituyan un punto de apoyo.

Anticipación proyectiva positiva, la capacidad de imaginar un futuro mejor al presente. Para ello debemos tener en cuenta nuestra forma de pensar, siempre hacia una Actitud Mental Positiva.

Decisión de tomar riesgos, es la habilidad de asumir la responsabilidad propia cuando se toman decisiones, aunque si la decisión conlleve algún tipo de riesgo.

La convicción de ser querido, es la octova habilidad que estos investigadores consideran que hay que desarrollar. Creer que se puede ser querido por los demás.

Idealización del rival, hay que identificarse con alguna característica de su oponente.

Reconstrucción cognitiva del dolor, esta es la nos permite identificar los eventos negativos de la forma que sea más aceptable.

Altruismo, el placer de ayudar a otros.

Y por último, pero no menos importante, optimismo y esperanza, que no es más que la disposición de tomar positivamente las cosas que podrían ocurrir en el futuro.

  (Basado en el cuadro de las 12 habilidades que según P.J. Mrazek y D. Mrazek tienen las personas resilientes).

La resiliencia es mucho más que una simple adaptación y flexibilidad, es estar preparado y ser versátil para, cuando las situaciones se compliquen, no nos cojan desprevenidos y, podamos enfrentarnos a ella con todos nuestros recursos, para además, salir reforzado de ella.

Tricotando nuestra resiliencia reforzaremos nuestros factores de protección, reduciremos la vulnerabilidad frente a las situaciones de riesgo y/o estrés y mejoraremos nuestra competencia personal y fortalecimiento de nuestro carácter, consiguiendo:

“La mirada que nos abrirá horizontes”.

Dr. Paul A. Bouvier Bassegoda.

Servicio de Salud de la Juventud, Ginebra, Suiza. 

¿Quieres abrirte horizontes?

Hoy os dejo una herramienta que os ayudará a medir vuestro nivel de Resiliencia: Quieres saber tu nivel de Resiliencia.

Mónica García Peral
Personal & Executive Coach
www.monicagarciacoaching.com
www.ipsecoaching.com

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