Resiliencia: 6 claves para superar el dolor

. 2 de mayo de 2013

Por Luza Alvarado 

De acuerdo con el doctor Peter Kramer, psiquiatra, ensayista e investigador, lo opuesto a la depresión no es la felicidad sino la resiliencia: la habilidad para superar la frustración y el dolor. Kramer afirma que una terapia adecuada no suprime las emociones sino que permite comprenderlas y desarrollar las herramientas para que las dificultades de la vida no desarmen o incapaciten a las personas. El desarrollo de la resiliencia no tiene que ver con tratamientos sofisticados sino con lo más básico: el cuidado de sí y las conexiones con los demás.

Descanso. El descanso nocturo es crucial para sanar. Los desórdenes del sueño, en cambio, agravan o causan desórdenes del ánimo y favorecen la aparición de dolencias insospechadas. Estudios de las universidades de Harvard y Berkley asocian la falta de sueño a comportamientos irracionales e incluso a la psicosis. Un cerebro que no descansa es un cerebro intoxicado que sobredimensiona las emociones y equivoca las perspectivas.

Alimentación. Hoy se sabe que una dieta alta en alimentos industrializados (azúcares y harinas refinadas, lácteos, grasas trans, OGMs) inflama al cuerpo, lo acidifica y lo convierte en tierra fértil para cuadros depresivos y patologías más complejas, como déficit de atención, alergias y autismo en segunda generación…

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