Cómo quitar poder a los Pensamientos Negativos

. 5 de abril de 2017

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Por Dori Pecharromán

El poder de los Pensamientos es tan grande en el ser humano que hay miles de escritos y libros que nos enseñan a “domesticarlos, manejarlos, quitarles el poder”…

Seguro que has oído la frase “somos lo que pensamos que somos”. Aunque en realidad debería decir “nos comportamos como lo que pensamos que somos”.

Porque somos mucho más que nuestros pensamientos, somos todo.

Me ha encantado conocer la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) porque presenta una nueva versión para restar poder a los Pensamientos Negativos. Esta técnica es la Defusión.

Defusión: Terapia de Aceptación y Compromiso

Los pensamientos son ideas que llenan nuestra cabeza de ruido. Y no es fácil detenerlos, aunque digan que sí lo es.

La idea que presenta la Defusión es que es más fácil aprender a convivir con los pensamientos que tratar de eliminarlos.

Defusión: es la capacidad de separarse de los propios pensamientos y permitirles que vayan y vengan, en vez de caer atrapados en ellos o dejarles que sean ellos los que determinen lo que hemos de hacer. La “defusión” nos brinda un modo muy eficaz de tratar con nuestros pensamientos y creencias dolorosas, inútiles o derrotistas.

Podemos avanzar a pesar de nuestros pensamientos, sentimientos y de los recuerdos.

Se trata de aceptarlos y dejarlos estar, sin centrarnos en ellos. Y con el tiempo irán perdiendo poder. Digamos que los tomaremos “menos en serio”.

Este es uno de esos aprendizajes que me ha cambiado la vida. Y una vez te acostumbras “a ser tú el que manda, y no los pensamientos”, es más fácil aplicarlo.

Luchar contra los Pensamientos produce sufrimiento

Esta técnica elimina la lucha. Se trata de aceptar que los pensamientos están ahí revoloteando y ya está. 

Es similar a vivir en un piso en obras. Si asumes que va a haber ruido, estarás mejor. Incluso puede ser que te olvides de ello. Pero si pones toda la atención en el ruido y los golpes, alcanzarás un nivel de ansiedad insoportable y no podrás pensar en otra cosa.

La vida es aquello que sucede cuando no estás centrado en los pensamientos y solo estás experimentando.

Defusiónate¡¡ 

 

Dori Pecharromán
Coach, Experta en Inteligencia Emocional y Master en Duelo
Formadora y Blogger.
http://doripecharroman.com/
Canal de YouTube – Dori Pecharroman

 

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